Vormen van yoga

Er zijn vele vormen van yoga. Er zijn echter 6 stromingen die van oudsher in India beoefend worden, dit zijn: hatha yoga, bhakti yoga, jnana yoga, karma yoga en mantra yoga. Raja yoga omvat al deze voorgaande vormen van yoga en staat daarom ook bekend als het koninklijke yogapad. De andere vormen zijn door de eeuwen heen afgeleid uit deze traditionele stromingen.

klik op een yogavorm voor doorlink

Raja yoga	Hatha yoga	Bhakti yoga	Karma yoga
Jnana yoga	Mantra yoga	Kinderyoga	Ashtanga yoga
Kriya yoga	Dru yoga	Tantra yoga	Laya yoga
Iyengar yoga	Power yoga	Bikram yoga	Prana yoga
Kundalini yoga	Sahaja yoga	Vipassana yoga	Chinese yoga
Tao Yin	Kashmir yoga	Advita yoga	Agni yoga
Nada yoga	Swara yoga	Okido yoga	Chakra yoga
Advaita Yoga	Anabhava Yoga	Dhyana Yoga	Guru Yoga
Japa Yoga	Siddha Yoga	Samkhya Yoga	Traatik Yoga
Yantra Yoga	Zwangerschapsyoga	De Autogene training	Zen

Raja yoga Raja yoga wordt ook wel de koninklijke yoga genoemd en bevat een combinatie van de volgende yogavormen: hatha yoga, bhakti yoga, jnana yoga, karma yoga en mantra yoga. Bij deze vorm (raja yoga) wordt gevraagd alles in het licht van yoga te zetten. De leer van de raja yoga is bedoeld voor diegenen die het pad van de praktische yoga willen bewandelen en fundamentele veranderingen in hun eigen aard en bewustzijn teweeg willen brengen. Patanjali wordt ook wel de ‘vader’ van de yoga genoemd. Hij leefde twee eeuwen vóór Christus. Het boek de Yoga-Sutras van Patanjali, uitgewerkt door I.K. Taimni, is de basisliteratuur voor degene die yoga bestudeerd. In dit boek wordt het achtvoudige pad aangegeven als richtlijn voor bestudering. Lees meer

Hatha yoga Hatha komt van de woorden 'ha', welk 'zon' betekent, en 'tha', welk 'maan' betekent. Het wordt vaak gezien als de tak van yoga die eenheid brengt in de tegenpolen in het lichaamssysteem, de positieve (zon)- en de negatieve (maan) stromingen. Het fysieke lichaam wordt uitgelijnd door middel van lichamelijke oefeningen, de zogenoemde asana´s. Elke oefening heeft zijn eigen specifieke doel en pakt een disharmonie aan.
Bij de hatha yoga is het niet de bedoeling als in sport snel in en uit een houding te springen, maar mentaal een houding in te gaan, de houding waar te nemen en langzaam weer terug te gaan. In asana’s wordt geen geweld tegen het lichaam gebruikt.

Bhakti yoga In de bhakti yoga staat alles in het teken van de liefde voor het hogere. Deze liefde wordt niet beperkt door enig aards verlangen, men heeft alles lief en kent geen haat meer. Er is sprake van een houding van algehele overgave. Al het karma wordt dan verbrand door universele liefde.

 Karma yoga De karma yoga is de yoga van de handeling, van de actie. De karma-yogi staat midden in het dagelijks leven en grijpt deze omstandigheid aan als middel om tot zelfverwerkelijking te komen. Het karma (de wet van oorzaak en gevolg) wordt aangegaan door onzelfzuchtig werk te verrichten. Bij deze vorm hoort ook het begrip: seva, het Sanskriet woord voor belangeloze dienstbaarheid.

Jnana yoga Jnana yoga is het pad van wijsheid. In deze vorm van yoga wordt gebruik gemaakt van het menselijk verstand. Vivekananda bracht deze yoga naar het Westen. Jnana yoga is vooral geschikt voor mensen met een intellectuele instelling. Men richt zich op studie en meditatie.

Mantra yoga De mantra yoga volgt het pad van het heilige geluid. De ontwikkeling van het zelfbewustzijn wordt bereikt door het herhalen van geluid. Dit kan hardop of in stilte gebeuren met klanken, woorden of zinnen die steeds herhaald worden. De bekendste yoga mantra is OM.

Andere yoga vormen, afgeleid uit de 6 hoofdstromingen:

Kinderyoga Yoga is voor elke leeftijd. Vooral in deze jachtige tijd is het goed al vroeg te leren om tijd en aandacht aan je zelf te besteden. Kinderen worden steeds meer opgeslokt door de snel veranderende en veeleisende maatschappij.

Ashtanga yoga Ashtanga yoga is de stijl van yoga die ontwikkeld is door
K. Pattabhi Jois. Letterlijk betekent het acht ledematen yoga, en het draait om het idee van Patanjali dat zuivering is opgebouwd uit acht spirituele zuiveringen. Bij ashtanga yoga worden de asana’s beoefend met vinyasa en tristhana. De vinyasa is een ademhalingstechniek die bestaat uit een gelijkmatige inademing en uitademing. De tristhana betekent zoveel als de eenheid van de drie: houding, ademhalingstechniek en aandacht. Deze drie zouden in harmonie met elkaar uitgevoerd moeten worden.

Kriya yoga Krya yoga is een vorm van karma yoga. Krya yoga is ontwikkeld door Yogananda. Yogananda kwam uit India naar het Westen. Hij schreef een aantal boeken speciaal voor ons westerlingen om de wijsheden uit zijn geloof en cultuur met ons te delen.

Dru yoga Het woord dru verwijst naar dhruvam, het stille punt. De naam dru werd ook gegeven aan de Poolster, die stil en onveranderlijk aan de hemel staat. Als je de wijsheid gebruikt die ten grondslag ligt aan dru yoga, lukt het je steeds beter je aandacht volledig te richten op de stille ruimte waar niets je evenwicht kan verstoren. Deze vorm is vooral bekend geworden in het Westen door Mansukh Patel.

Tantra yogaTantra is de weg van de volledige acceptatie van alles. Het idee erachter is dat alles God is, dus alles goed is. Tantra wordt in het Westen meestal met seks geassocieerd. Omdat seks in de meeste culturen met taboe is omgeven, doorbreekt de tantra ook dit taboe door het volledig te accepteren.

Laya yoga Deze vorm komt voort uit de tantra yoga.

Iyengar yoga Iyengar yoga is een sportieve, uitdagende en krachtige methode van yogabeoefening. In tegenstelling tot veel andere trainingen wordt er tijdens Iyengar yogatraining niet met muziek gewerkt. De vorm is statisch. Dit betekent dat de beoefenaar lang in een yogahouding blijft. De leraar geeft gedetailleerde aanwijzingen over het uitvoeren van de verschillende yogahoudingen. Iyengar yoga kenmerkt zich door inzicht in de anatomie van het lichaam en in de relatie tussen lichaam en geest.

Power yoga De power yoga is gebaseerd op de klassieke asana’s uit de hatha yoga. Door op een hoog tempo de houdingen te combineren heeft het weinig tot niets meer met de boodschap van yoga te maken.

Bikram yoga De bikram yoga gaat uit van 26 houdingen oftewel asana’s die allen twee maal worden uitgevoerd in een kamer verhit tot zo'n 32 tot 38° celcius. Bikram Yoga is vernoemd naar haar bedenker, Bikram Choudbury.

Prana yoga Prana heeft verschillende betekenissen. Met prana wordt over het algemeen de ongedifferentieerde oerenergie bedoeld, die meestal wordt vertaald met ‘ether’. Het is echter ook één van de Indiase elementen en dan wordt prana vaak vertaald met lucht. Prana yoga is een vorm van yoga waarbij men zich verbindt met de oerenergie en zijn eigen celbewustzijn. Er wordt geleerd te voelen, waar te nemen en het onderscheiden van energie en energiestromen in alle cellen van het eigen lichaam.

Kundalini yoga Kundalini is een woord voor een zeer krachtige, sterk polaire energie. Het is een rauwe, vurige, vrij agressieve kracht die verder verfijnt of getransformeerd kan worden tot scheppende en ook tot helende krachten. De God Shiva, de god van schepping en vernietiging, wordt beschouwd als de heerser over deze kracht. Er zijn yoga-ademtechnieken die de Kundalini-energie vrijzetten. Dit is echter niet zonder risico. Het lichaam moet zeer goed voorbereid zijn op de enorme krachten die opgeroepen worden.

Sahaja yoga Deze vorm komt voort uit de kundalini yoga.

Vipassana yoga De vipassana yoga is een vorm van yoga waarin men de bewegingen zoveel mogelijk vertraagt. Er wordt vaak gecombineerd met een periode waarin men in stilte blijft en niet praat. Langzame bewegingen vragen veel concentratie en dat helpt om bewuster in het hier en nu aanwezig te worden. Liefdevolle aanwezigheid en aandacht zijn sleutelbegrippen. Vipassana stamt uit India, en Zazen heeft haar wortels in Japan en China. Deze culturen hebben al zo lang contact met elkaar dat het best mogelijk is dat de oefeningen van dezelfde wortels stammen.

Chinese yoga De Chinese yoga staat ook bekend als Qigong. Er zijn vijf stromingen in: de medische, mertiale, deoistische, boeddhistische en confuncianistische. Tao Yin De Tao Yin is een soort Chinese yoga, die de basis vormt voor de ontwikkeling van de lichaamsbeheersing die nodig is bij alle Chinese en Japanse vechtsporten. Deze oefeningen zijn veel specifieker op het verzamelen van kracht en energie gericht dan de Indiase vormen van yoga.

Kashmir yoga De basis van deze yoga is gebaseerd op het tastgevoel en met het werken van het energielichaam.

Advita yoga In de advita yoga ligt de nadruk op het luisteren naar het lichaam.

Agni yoga In de agni yoga speelt de agni oftewel vuur als creatieve kracht een belangrijke rol.

Nada yoga Deze vorm van yoga komt voort uit de mantra yoga .

Swara yoga In de swara yoga wordt de leer van de nadi’s bestudeerd. De nadi’s zijn de energiebanen in het lichaam.

Okido yoga De Japanse Zen meester Masahiro Oki heeft o.a. bij Ghandi yoga gestudeerd en de Okido yoga geïntroduceerd in het westen. Okido Yoga is een training in 'doen'. Het is een vorm van yoga met zowel dynamische als rustige kanten en is gericht op de praktijk van het dagelijks leven. 

Chakra yoga De chakra yoga richt zich op het chakrasysteem in ons lichaam. 

Advaita Yoga Komt van Jean Klein 

Anabhava Yoga De discipline van niet-zijn, de hogere yogi beoefening van smelten van het zelf in het Zelf zonder ondersteuning door een object.

Dhyana Yoga De discipline van meditatie, Simran, mindfulness en concentratie vallen hieronder

Guru Yoga Samenvloeien door focus, overgave en het verkrijgen van goede eigenschappen in relatie met de leraar. Er wordt vaak gebruik gemaakt van een traatik plaatje als een meditatie bij een gedienstig zijn voor de leraar.

Japa Yoga De discipline of mantra recitatie.

Siddha Yoga De discipline van de volgelingen om speciale krachten te ontwikkelen en buitengewone capaciteiten.

Samkhya Yoga De discipline van het inzicht in de natuur van de dingen.

Traatik Yoga De discipline van het staren naar een heilig object of een foto van de leraar.

Yantra Yoga De discipline van het focussen van de mind op geometrische voorstellingen (yantra) van de cosmos of van energieën zoals de chakras.

Zwangerschapsyoga In de zwangerschapsyoga wordt gebruikt gemaakt van de asana’s van de hatha yoga om het zwangerschapsproces te kunnen helpen verlichten.

De Autogene training Deze wordt ook wel de yoga van het Westen genoemd. Het is een methode van concentratieve zelfontspanning, waarbij men afwisselend al zijn spieren spant en ontspant. Deze door J.H. Schultz rond 1910 ontwikkelde ontspanningsmethode is met name gericht op het kalmeren van het autonome zenuwstelsel. De methode maakt gebruik van een soort zelfhypnose die na voorafgaande training op ieder gewenst moment kan worden toegepast. Hierdoor kan in korte tijd een toestand van diepe ontspanning worden opgeroepen.